اس ام اس مخصوص تبریک روز معلم
اندیشه ام از تو سبز و آباد شده
از جهل وغم این فکرتم آزاد شده
در مکتب پاک و شاد استاد ببین
غم رفته زجانم ودلم شاد شده
در مکتب تو همیشه شاگردم من
دور از رخ تو همیشه پر دردم من
در فصل بهار و روز استاد ببین
بی نور معلم این چنین زردم من
آموزشعشقم از همین مکتب توست
اندوخته ی سوادم از این لب توست
گفتم که مریضم و بیا بستر من
چون عامل دردم این غم و این تب توست
00:00:00
فال روزانه متولدین فروردین
امروز در ایجاد ارتباطات دچار مشکل می شوید. ولی مشکل این است که برداشت شما اشتباه است. اشکالی ندارد اگر یک شب هم که شده تمام مسئولیت هایتان را فراموش کنید و تفریح کنید. فردا دوباره می توانید سر کارتان برگردید. همیشه برای شما ماجراهایی وجود دارد. امیدوارید که از شرایط دشواری که درگیر آن هستید خلاص شوید. متأسفانه شدت این شرایط افزایش می یابد و فقط انسان ها و محیط فرق می کند. سعی کنید حس شوخ طبعی خود را از دست ندهید. اگر امشب سر قرار می روید شاید متوجه شوید که فرد مقابل انسان بسیار عجیبی است.
فال روزانه متولدین اردیبهشت
امروز شما نشاط و شادی عجیبی دارید. این تغییر خوب در چند هفته گذشته بی سابقه بوده است. ظاهراً تصمیم هایی که گرفته اید برایتان بهترین شرایط را آورده اند. یا شاید عاشق شده اید. در هر صورت بهتر است که با دیگران بیشتر ارتباط برقرار کنید و شادی خود را با آنها تقسیم کنید. امروز با دوستان و خانواده زیاد تماس نداشته اید. دلیل آن کارهای اداری شماست. فعالیتی انجام دهید که ذهنتان را باز کند و آغازی دوباره برایتان بیاورد.
فال روزانه متولدین خرداد
هدف امروز شما این است که عشقتان را جذب کنید و او را خوشحال کنید. دلیلی برای انجام ندادن این کار ندارید. در واقع امروز بهترین روز برای عشق است. ولی در ژست های رمانتیک خود زیاده روی نکنید. زیرا انرژی امروز ممکن است نیت شما را برعکس کند و سوء تفاهم شود. مراقب کارهایی که انجام می دهید و نحوه انجام آنها باشید. یک لحظه احساس عشق فراوانی می کنید و لحظه ای دیگر به تنهایی نیاز دارید. این فاز گذراست و طول نمی کشد. سعی کنید انرژی سالم خود را برای خودتان نگه دارید، زیرا حتماً به آن نیاز پیدا می کنید.
فال روزانه متولدین تیر
امروز کاملاً روی فرم هستید و گویی همه مشکلات کوچک چند هفته اخیر شما به نحوی جادویی از بین رفته اند. از این آرامش و آسودگی خیال از نگرانی ها لذت ببرید. در مورد حیات عشقی شما باید بگوییم که فرصت های هیجان انگیزی نصیبتان می شود. منتظر آنها باشید و هر کاری می کنید از آنها فرار نکنید. بهترین راه برای برطرف کردن مشکلات هفته صحبت کردن در مورد آنها است. در میان گذاشتن تجربیات و گفتگوها و روابط با دیگران برایتان بسیار مفید است و بار شما را سبکتر می کند.
فال روزانه متولدین مرداد
کاملاً مشخص است که شما به همه اعمال خود ایمان دارید. در مسیر پیشرفت به سوی هدف هیچ ترس و تردیدی ندارید و کشتی شما با آرامش و اطمینان در این آبها به سوی افق می رود. این فضای جدید محصول تعهد شما است. بخاطر موفقیت هایتان به خود پاداش بدهید، ولی قبل از جشن گرفتن کمی صبر کنید. شما از فکر اینکه با فرد متفاوتی آشنا شوید کمی می ترسید و البته برایتان جالب است. این احتمال هست که با این فرد ارتباط عمیقی برقرار کنید و همه چیز جدی شود. ذهنتان را باز نگه دارید و ببینید چه پیش می آید.
فال روزانه متولدین شهریور
امروز روزی است که باید در زندگی خود خلاقیت بیشتری داشته باشید و دیگر از احتمال اینکه بی استعداد باشید نترسید. در مورد عشق، عشق زندگی شما شاید درست مقابل چشمانتان باشد. چشمتان را باز کنید و از دید متفاوتی به افراد بنگرید. شاید شریک زندگی شما در دایره افراد حیات روزانه شما باشد. فقط باید با دقت ببینید. حتی اگر در محل کار نباشید، ذهنتان درگیر کار است. به خودتان یک تنفس بدهید و کمی استراحت کنید. یک فعالیت جسمانی انجام دهید. از این حرکت فعالانه برای آزاد کردن استرس و سردرگمی هایتان بهره ببرید. سلامتی شما امروز خیلی اهمیت می یابد. باید فعالیت ورزشی مناسبی برای خودتان انتخاب کنید و وضعیت سلامت خود را بهبود دهید.
فال روزانه متولدین مهر
امروز در مورد مسیر و جهت حرفه ای خود دچار تردید می شوید. انگیزه شما بدون هشدار قبلی از میان رفته است. چه اتفاقی افتاده شما هم نمی دانید. شاید نیاز دارید وارد پروژه هایی شوید که رزونانس جهانی بیشتری دارند. پروژه هایی که هدف آنها فقط محدود به علایق شما می شود، دیگر توجه تان را جلب نمی کند. امروز قرار ملاقات ها، شام و ناهارها و فعالیت های اجتماعی بسیار غیرعادی و اسرارآمیز می شوند و حیات عشقی شما را زیر و رو می کنند. از این تجربه لذت ببرید و هل نشوید.
فال روزانه متولدین آبان
گویی امروز دور و برتان فقط سراب می بینید. احساس می کنید که افراد به شما دروغ می گویند یا چیزی را از شما پنهان می کنند. یا شاید شما هستید که درباره بعضی چیزها دروغ می گویید یا چیزی را پنهان می کنید. چرا همه چیز را پیچیده می کنید؟ نترسید و احساسات خود را امروز ابراز کنید. امشب اگر با عشقتان بیرون می روید، فضای جالبی ایجاد می شود و امشب را هرگز فراموش نخواهید کرد. تغییر کوچکی در شخصیت او می بینید و این تغییر چیزی نیست که انتظارش را داشتید. ولی اگر همه چیز آنقدر قابل پیش بینی بود، زندگی بسیار کسل کننده می شد. اینطور نیست؟
فال روزانه متولدین آذر
امروز حواستان به پولتان باشد، زیرا اتفاقات عجیبی ممکن است بیفتد یا مقدار زیادی پول خرج کنید، چه در راهی خوب و مثبت چه منفی. بهتر نیست به افراد نیازمند کمک کنید؟ اگر به جنبه های مثبت شغل خود فکر کنید، انجام آن برایتان لذتبخش می شود. تخیل فعال شما هم می تواند به شما کمک کند. از تعطیلات همیشه برای آزاد کردن ذهنتان استفاده کنید. گاهی عشق با یک جرقه کوچک و با یک نگاه آغاز می شود و گاهی کاملاً غیرمنتظره و باورنکردنی می شود. شاید بهتر باشد یک بار هم که شده همه چیز را به تقدیر بسپارید و زیاد مشکل پسند نباشید.
فال روزانه متولدین دی
امروز روز خوبی برای امضای قرارداد یا خریدهای عمده نیست. به سوپر مارکت بروید و خریدهای کوچک تان را انجام دهید. پولتان را در جای امنی نگه دارید و مراقب پس اندازهایتان باشید. امروز در مورد هیچ موضوعی مذاکره نکنید. پیشنهاد مقابل هر چقدر هم خوب بود، چیزی را قبول نکنید و آن محل را ترک کنید. امروز عشقتان سعی می کند وفاداری شما را مورد آزمون قرار دهد. بهترین توصیه ما برای شما این است که هوشیار باشید و نسبت به هر چیز غیرعادی و مشکوک به نحوی صحیح و تحسین آمیز واکنش دهید. سعی کنید در تله نیفتید تا آخرین خنده از آن شما باشد.
فال روزانه متولدین بهمن
آیا اسیر سبک زندگی روتین و روزمره شده اید و نمی توانید از گذشته دست بردارید؟ آیا دیگران از شما مسئولیت های زیادی می خواهند و این بار سنگین شما را از پا انداخته است؟ از تنهایی نترسید و از این موقعیت ها دور شوید. یاد بگیرید که گاهی نه بگویید و زندگی خودتان را بسازید. تعادل زمانی پیدا می شود که شما گاهی سرعتتان را کم کنید و از زاویه دیگری به موضوع بنگرید. نگذارید مشکلات کوچک روزتان را خراب کند. گاهی افرادی که فکر می کنیم با ما رو راست هستند، و افراد نرمال و سختکوشی هستند، به افراد متفاوتی تبدیل می شوند. امروز سر قراری می روید که بسیار متفاوت از آنی است که امیدش را داشتید. شاید این عشق وجهه شما را پایین بیاورد، ولی برایتان هیجان انگیز باشد.
فال روزانه متولدین اسفند
پیش بینی امروز ما برای شما عالی است. می توانید روی اعتماد به نفس خود حساب کنید. جنبه جذاب و شاد شما امروز به کمکتان می آید و شما را پیروز می کند. ولی زیاده روی نکنید. امروز کارهای سنگین را از دوشتان بردارید و به فرد دیگری بسپارید. فضای شاد امروز به شما کمک می کند تا سنگینی کار را فراموش کنید. در مورد فرد مورد علاقه خود کمی با تناقض روبرو می شوید. شاید او بسیار جذاب باشد، ولی گاهی هم آزاردهنده می شود. مراقب باشید که فرد مقابلتان همان فردی باشد که موردنظر شماست، در غیر این صورت مرگ یکبار، شیون هم یکبار!
«شمشال» همان نی‌لبک فلزی است، که در سطح آن شش سوراخ وجود دارد و یکی از ساز‌های اصیل و قدیمی در منطقه «کردستان» است. شمشال، در شمار ساز‌های بادی فلزی برنجی قرار می‌گیرد و از لحاظ نوع صدا و وسعت در زمره ساز‌های بَم با طنین خاص خود است. این ساز از « مِسوار» که آلیاژی زرد رنگ است و از آن برای ساخت سماور‌های قدیمی زغالی استفاده می‌شده، ساخته می شود.
شیوه نوازندگی این ساز هم کاملاً تحت تاثیر وضعیت جغرافیایی منطقه «کردستان» است که طبیعتی کوهستانی و پستی- بلندی‌های بسیار دارد. نوع نوازندگی این ساز کاملاً پرشور و هیجان با صداهای قوی و ضعیف مکرر و تکرارهای متوالی است.
«قاله مه‌ره»، دست‌های پینه بسته، مو‌های سفید، چهره‌ای آرام و صبور داشت. چهره ای که کمتر از سنش نشان می داد. او سازش را که بیش از 130 تا 140 سال قدمت داشت از یک «سیّد» خریده بود. سازی که روزها آن را زیر آستین لباس کردیش می‌گذاشت و شب‌ها آن را زیر بالشش.
او می گفت: «عاشق شِمشال سید شده بودم. چند بار رفتم پیشش و بهش پیشنهاد خرید شِمشالش را دادم ولی قبول نکرد. پس از مدتی مریض شد و مرد. من هم شِمشالش را از پسرش با یک را?س گوسفند که آن زمان 5 قِران قیمت داشته معاوضه کردم.»
پدر، پدربزرگ و برادران قاله مه‌ره هم از نوازندگان برجسته و مشهور شِمشال بوده اند؛ ولی او می‌گفت: که هیچ‌کس استاد او نبوده و ساز زدن را به او یاد نداده است. قاله مه‌ره خدا را استاد خود می دانسن. می گفت:«همه چیز از یک خواب شروع شد. فصل پاییز بود. بچه بودم، مهمانی یکی از فامیل هایم دعوت شده بودیم. برادرم و دو نفر دیگر از بستگانم شِمشال می زدند. می خواستم شِمشال بزنم، ولی مثل آن ها نمی توانستم. آن ها هم مرا بیرون کردند و من هم گریه کنان به سمت یه خونه گِلی دویدم و تا اون جایی که تونستم گریه کردم و همون جا خوابم برد. یک نفر اومد تو خوابم و بهم گفت: «عبدالقادر، عبدالقادر، پاشو، از بس گریه کردی حوصله خدا رو هم سر بردی، برو و شِمشال بزن»
«وقتی از خواب بیدار شدم، شروع کردم به نواختن شِمشال. دیگه قادر دیروز نبودم و کسی حریف من نبود»
خانه یک طبقه قاله مه‌ره، در کوچه‌ای بُن بست و خاکی، در حاشیه شهر قرار دارد. او هر روز صبح از ساعت 9، با عصایی که در دست داشت به خیابان «کهنه»، شهر «بوکان»، که جنوبی ترین شهر استان «آذربایجان غربی» است می رفت و تا ظهر به گشت زنی در خیابان های اطراف خانه‌اش می‌پرداخت و شِمشال می نواخت.
عصر‌ها نیز به قهوه خانه‌های «ملا عباس»، «ره‌حمانه چوُر» و «حاجی محمد»که در میدان کوچکی که در آن گندم و جو خرید و فروش می کنند، می رفت و برای مردمی که اکثر آن ها بیشتر از 50 سال سن داشتند ساز می نواخت
قاله مه‌ره دوران نوجوانی و جوانی چوپان بود ولی بقیه عمرش را برای مردم کوچه و بازار شِمشال زده است و تنها راه کسب درآمدش هم نی زنی بود و از این راه امرار معاش می‌کرد. او حتی روز‌های جمعه به غار «سهولان» که در فاصله 35 کیلومتری «بوکان» و در نزدیکی «مهاباد» است میرفت تا ساز بزند و پولی دربیاورد.
او بعضی از روز‌های هفته هم برای ساز زدن و کسب درآمد سری به شهرهای اطراف میزد. مثلاً با طی کردن مسیر 55 کیلومتری خود را به «مهاباد»می‌رساند و یا مسیری 35 کیلومتری را طی می‌کند تا به «سقز» برسد و در خیابان های اصلی ساز بزند و پول جمع می‌کرد.
سازی که پررو شده
قاله مه‌ره تنها همدم و دوست خود را «شمشالش» معرفی می‌کرد و به شوخی می گفت:همیشه با هم خوابیدیم. از بچگی با هم بزرگ شدیم. گاهی وقت‌ها با هم صحبت می کنیم و گپ می زنیم. هر چی از دهنش در بیاد می گه. یه حرف‌هایی می زنه که آدم تعجب می کنه. خیلی هم پررو شده»
قاله مه‌ره، با آن که سواد خواندن و نوشتن نداشت ولی دریایی از موسیقی غنی کردستان را در سینه‌‌اش حفظ کرده بود. او، بیشتر آهنگ های ترانه‌هایش را خودش درست می کرد. داستان های عاشقانه و منظومه های حماسی کردستان خمیر مایه آهنگ های او بود. او می گفت: که بیش از 170 «مقام» را حفظ کرده‌ام. گرچه تعداد بیشتری را می دانستم ولی الان نمی توانم بزنم.
قاله مه‌ره در بین ترانه هایی که میزد خود ترانه «کانبی خواز» را خیلی دوست داشت. کانبی خواز، اسم مردی به نام «کانبی فَقِه وَیسه» بودکه در یک نبرد رویارو با «احمد خان نامی» ، از ارباب های «مراغه» هر دو به دست یکدیگر کشته می شوند. گفته می شود که این بیت را زنی به نام «خواز» که خواهر کانبی بوده، سروده است.
موزه اربیل
آوازه و شهرت زیاد قاله مه‌ره باعث میشدهر از چند گاهی به مناسبت های گوناگون و برای اجرای برنامه‌های مختلف از جمله یادواره بمباران شیمیایی «سردشت» و «حلبچه»، یادبود قرباینان «اَنفال» (کشتار بیش از 150 هزار کرد به دست رژیم بعث در کردستان عراق)، بزرگداشت هفته معلم، اجرای ساز‌های محلی در کردستان ایران و عراق به مراسم های مختلف دعوت شود و سفرهایی را به نقاط مختلف ایران داشته باشد.
سفرهایی که لوح های تقدیر زیادی هم برایش به همراه داشت. لوح هایی که با 8 تا از آن ها که حاشیه های فلزی و چوبی دارند دیوار اتاق خوابش را تزئین کرده بود..
او با اشاره به تابلو‌های روی دیوار خانه‌اش از جمله تابلویی که امضای رئیس «دانشگاه ایلام» زیر آن است و به مناسبت اولین یادمان بمباران شیمیایی«حلبچه» در سال 79 به او داده شده و یا کسب عنوان برتر در اجرای ساز‌های محلی در جشنواره های مختلف از جمله «صدا و سیمای مهاباد» و جایزه ویژه «اَنفال» در «سلیمانیه» عراق، می‌گفت: «تمام اجراهای من موفقیت آمیز بوده و همیشه اول شدم. الان هم با این که پیر هستم، دندان هایم افتاده است و توانایی سابق را ندارم، ولی دست از نوازندگی برنداشتم.»
قاله مه‌ره، وصیت کرد که بعد از مرگش شِمشالش را که بیش از 80 سال با او زندگی کرد، به موزه شهر «اربیل» در کردستان عراق هدیه دهند.
بیماری سِل و خیابان کهنه
قاله مه‌ره در خیابان «کهنه» بوکان کنار دو دستفروش می نشست و ساز میزد. صدای سازش در هیاهوی بازار شلوغ خیابان «کهنه»، کمتر به گوش می‌رسید. نگاه های مردم هم زودگذر و آنیبود و کسی به صدای سازش گوش نمی داد. مردم به نشانه کمک و همدردی پولی به او می دادند و زود رد می شدند.
او می گفت: «فقط زمانی که عاشق بودم و حال و هوای جوانی در سر داشتم در خلوت، حرف های عاشقانه‌ای که در دل داشتم را با شِمشالم بیان می کردم و فقط برای خودم شِمشال می‌زدم؛ وگرنه همیشه برای مردم شِمشال نواخته ام.»
او معتقد بود که با مرگش صدای شِمشال نیز با او دفن می شود و می میرد.
«عزیز شاهرخ»، خواننده مشهور کردستان، که یکبار قاله مه‌ره را به خانه‌اش دعوت کرده و برنامه‌ای دو نفره را اجرا کرده‌بودند، حرف قاله مه‌ره را قبول داشت او می گفت: «تکنوازیش عالی است. کسی مثل او نمی تواند شمشال بنوازد و در کار خود استادی تمام عیار است»
«سالار ماملی» هم که از دف نوازان مشهور مهاباد است درباره قاله مه‌ره می‌گفت: «هیچ سازمان هنری نیست که از او حمایت کند. مردم عادی هم ارزش بالای این ساز رو درک نمی کنند».
اکنون قاله مه ره و صدای دلنشین شمشالش سالهاست در بین ما نیست یادش گرامی باد
فال روزانه متولدین فروردین
امروز همه به حرف های شما گوش می دهند و نصایح شما را می پذیرند. با آنکه باید به بعضی از جزئیات حیات عشقی خود رسیدگی کنید، ولی در عین حال می توانید نگران هیچ چیزی نباشید. شما برای روند دگرگونی خود ماه ها زمان گذاشته اید و لیاقت کمی استراحت را دارید. در مورد کار شما ماه پرمشغله ای را در پیش رو دارید، پس اگر احساس انرژی زیادی نمی کنید خودتان را از پا در نیاورید. آنچه از دستتان برمی آید را انجام دهید. امشب سر قرار ناامید نمی شوید، به خصوص اگر احساس اعتماد به نفس و شجاعت می کنید. نیازی به نگرانی در مورد هیچ چیز نیست. زیرا شانس در امور عشقی یار شماست. خوشحال باشید.
فال روزانه متولدین اردیبهشت
زندگی شما حول ارتباطات انسانی دور می زند. شما اجتماعی، خوش مشرب، خندان و خونگرم هستید و از جمع شدن با دوستان و آشنایان لذت می برید، ولی اخیراً دوست دارید تنها باشید. البته این حس تنهایی را نباید نادیده گرفت. به خصوص اگر نیازی غیرعادی به شما وجود دارد. امروز در محل کار هیچ چیز را جدی نگیرید. خوشحال و خندان باشید و بخش موفقیت کار را در نظر داشته باشید. اگر لبخند بزنید و بجای رقابت با همه اطرافیان احساس راحتی بکنید، می توانید سازنده تر و مفیدتر باشید. با نشان دادن جنبه خونگرم و دوستانه خود می توانید عشقتان را هم شاد کنید. لباس های شاد با رنگ های گرم بپوشید.
فال روزانه متولدین خرداد
گاهی دوستان تبدیل به خانواده واقعی انسان می شوند. دوستی شما بسیار عمیق و بادوام است. افراد بسیاری هستند که مایلند امروز به شما کمک کنند. شما امروز متوجه استعدادهای خود می شوید و دوستی ها را تحکیم می کنید. به حرف دیگران گوش کنید و دیدگاه خود را عوض کنید. این کار برایتان فرصت های بیشتری در تمام حوزه های کاری فراهم می کند. برای بیرون رفتن با عشقتان نیاز به انگیزه دارید. بروید دوش بگیرید، لباس های زیبا بپوشید و سر قرار بروید. بدین ترتیب احساس بهتری خواهید داشت. کاری که باید انجام دهید این است که بیشتر و با همه حرف بزنید، این کار به شما فرصت دیدار با افراد جدید را می دهد.
فال روزانه متولدین تیر
شما از مشکلات گذشته دور شده اید و وارد فاز جدیدی از آرامش می شوید. در محل کار پروژه ها و وظایفتان را تمام می کنید و زندگی شخصی شما پر از هارمونی و شادی می شود. اگر زمانی که فرصتی طلایی به دستتان می رسد، اقدام نمایید، به احتمال زیاد توجه کسی که مدتی است کانون توجه شماست را جلب می کنید. تنها کاری که باید بکنید این است که پویا و مسئول زندگی باشید. اصولاً ذهن و مغز شما پراکنده و مردد است. امروز این حالت شدت می یابد. خبر خوب این است که شما می توانید از لحاظ احساسی خودتان را از موقعیت خاصی دور کنید و با دیدی عقلانی و منطقی به آن بنگرید.
فال روزانه متولدین مرداد
چشم انداز امروز مطلوب است و برای تغییر محیط اطراف و بازدید از مکان های جدید الهامبخش است. چرا برنامه یک سفر کوتاه را نمی ریزید؟ امروز بهترین زمان برای ماجراجویی است. اگر تأخیر کنید، احساس می کنید که در روتین همیشگی گیر کرده اید. اگر اخیراً با کسی در محل کار مکالمه بدی داشته اید، باید برگ جدیدی از دوستی را ورق بزنید. امروز نقطه عطفی است که می توانید به نوعی نتیجه گیری برسید. باید صداقت بیشتری با این فرد داشته باشید. با عشقتان چیزهای زیادی برای جشن گرفتن دارید. این بهترین فرصت برای یک مهمانی ناگهانی یا بیرون رفتن و شام خوردن در جایی متفاوت است. هر کاری انجام دهید، از مصاحبت هم لذت می برید و متوجه تفاهم هایی بین تان می شوید.
فال روزانه متولدین شهریور
امروز روزی پر از تعمق و تفکر است. می توانید مشاهده کنید که در اطرافتان چه خبر است و در عین حال فاصله خود را با آن حفظ می کنید. جاه طلبی ها و خواسته های دیگران برایتان جالب است و افراد بیشتر برایتان شبیه کاریکاتور هستند تا انسان های واقعی. گاهی انسان باید عقب بنشیند و فقط نظاره گر اتفاقات باشد. تغییر و تحول هیچ وقت راحت نبوده است، و امروز شما از سوی افراد دور و برتان حمایت زیادی دریافت می کنید. دیگران شما را تشویق می کنند و دردسرهای شما را کم می کنند. اگر امشب به مهمانی می روید می توانید گل سرسبد جمع باشید. احساس اعتماد به نفس زیادی می کنید و می درخشید. اگر در رابطه ای دائمی هستید، شریک زندگی تان از اینکه شما شریکش هستید به خود می بالد. اگر به دنبال عشق می گردید، گزینه های زیادی در پیش رو دارید.
فال روزانه متولدین مهر
شما دوره پرمشغله و شلوغی را پشت سر گذاشته اید و وارد فاز آرامش و راحتی می شوید. افرادی که قبلاً فقط بلد بودند از شما انتقاد کنند، حالا فقط می توانند شما را تحسین کنند. تعریف و تمجیدهای آنها را قبول کنید. خوشحال و خوشبخت بودن حق طبیعی شماست. برای نزدیک شدن به فرد خاصی، اعتماد به نفس لازم را دارید. این آشنایی می تواند در مهمانی باشد، یا در یک جلسه یا اینکه شاید کاملاً اتفاقی باشد، ولی فرصتی که پیش می آید را از دست ندهید. فقط باید مکالمه خوبی را آغاز کنید و دلیل و بهانه خوبی برای دوباره دیدن او بیابید. اگر آشپزخانه شما نیاز به نقاشی دارد، برای آخر هفته آینده برنامه ریزی کنید. مرکز خانه شما آشپزخانه است، پس آن را حتماً بازسازی کنید.
فال روزانه متولدین آبان
امروز را باید به تفکر منطقی اختصاص دهید. شاید به این فکر کنید که از کجا به کجا رسیده اید، ولی بهتر است به این فکر کنید که به کجا خواهید رفت و آینده شما چطور خواهد بود. شما مجدداً درباره هویت و اهداف خود می اندیشید. اینها مسائل کوچک و بی اهمیتی نیستند. باید تمام انرژی خود را برای گذر از این فاز بگذارید. اکنون زمان خوبی است که پا جای پای دیگران بگذارید. یک الگو برای خود انتخاب کنید و از آن فرد پیروی کنید. سوالات مربوط به اهداف و عادات خود را از او بپرسید. احساسات و عشق خود را به شریک زندگی تان ابراز کنید. شجاعت کافی برای گفتن حرفتان را می یابید. فرد مقابل بسیار تحت تأثیر شما قرار می گیرد.
فال روزانه متولدین آذر
امروز روز ایده آلی برای مراقبت بیشتر از بدن و جسمتان است. خودتان را گول نزنید که مشکلات جسمی تان خودشان حل می شوند. اگر جایی از بدنتان درد می کند تلفن را بردارید و یک وقت دکتر بگیرید. در محل کار بجای تأکید و اصرار بر آنچه می دانید و انجام می دهید، سعی کنید مشورت بگیرید. اغلب دوست دارید قدرت و استقلال خود را با پشت سر نهادن مشکلات نشان دهید. ولی اکنون وقت این کار نیست. همچنین امروز باید مشکلات موجود در رابطه خود را حل کنید. فضای گرمی موجود است و دیگر نمی خواهید احساسات خود را پنهان نگه دارید و شجاعت آزادانه صحبت کردن با عزیزترین فرد زندگی تان را دارید. از این فرصت استفاده کنید و پیوندتان را عمیق تر کنید.
فال روزانه متولدین دی
اخیراً جنبه های مادی زندگی خود را تغییر داده اید. آیا بهتر نیست دیگر توقف کنید؟ تغییرات عمیق تر را برای بعد بگذارید. به این فکر کنید که کدام انگیزه باعث شده زندگی تان به اینجا برسد. توجه بیشتری به انتخاب هایی که در زندگی حرفه ای خود انجام دادید نمایید. آیا اطمینان دارید که کاری را انجام می دهید که قرار است انجام دهید؟ آیا از استعدادهای شما حداکثر استفاده می شود؟ اگر اخیراً وارد رابطه جدیدی شده اید، متوجه می شوید که این ماجرای بزرگی است. تازه شروع به شناخت یکدیگر کرده اید و از آنچه کشف کرده اید هیجانزده اید. باید از مهارت های خود استفاده کنید. سعی کنید زیاد آب بنوشید و سبزیجات برگدار مصرف کنید.
فال روزانه متولدین بهمن
امروز روز بسیار خوبی برای مدیتیشن است. شاید کمی از خودتان ناراضی باشید، زیرا بعضی از پروژه های شما هنوز محقق نشده اند. شما صبر ندارید و مدت انتظار شما به دو ماه رسیده است، ولی انتظار بالاخره به سر می رسد. سعی کنید پروژه هایی که مبتنی بر چیزهای سطحی هستند را شروع نکنید. امروز با ایمیل ها، تماس های تلفنی، کاغذبازی و مشکلات خانواده، رئیس و همکار و هزار و یک دردسر دیگر دست و پنجه نرم می کنید. خبر خوب این است که همه این کارها را با اعتماد به نفس پیش می برید. امروز حیات عشقی شما می درخشد و همه چیز بین شما و عشقتان درست می شود. شادی خود را با شریک زندگی تان در میان می گذارید و پیشنهاد رفتن به جایی را می کنید تا با هم تفریح کنید و خوش بگذرانید. از در میان گذاشتن احساسات عمیق تر خود احساس شادی می کنید.
فال روزانه متولدین اسفند
روز بسیار خوبی است و شما نباید در چیزی زیاده روی کنید. شاید به مشکلات مالی کوچکی که پشت سر گذاشته اید فکر کنید. آنچه امروز انجام می دهید یک طرح کلی برای آینده هستند. تلاش های مداوم برای پایدار کردن رفتارتان برای آینده شما امنیت می آورند. امروز گرفتن جواب از هیچ کس آسان نیست. افراد برای پنهان شدن از شما راه های گریز زیادی می یابند. امروز تسلیم می شوید و با این مسائل در زمان دیگری دست و پنجه نرم می کنید. همچنین امروز شور و شوق خود را بیشتر به عشقتان نشان می دهید. احساسات واقعی خود را با او در میان می گذارید و نمی خواهید پشت ابری از بی علاقگی پنهان شوید. اگر با او صداقت داشته باشید می توانید زمان بهتری را با هم سپری کنید. برای او هدیه جالبی بخرید و آن را برایش ارسال کنید.
تجمع چربی اضافه دور شکم از تجمع چربی اطراف ران و پهلو خطرناک تر است. چربی دور شکم با ناراحتی های جسمی مانند بیماری قلبی، سکته و دیابت نوع 2 ارتباط دارد. به نقل از سایت «نیوزویک» اضافه وزن و شیوه زندگی ناسالم در ایجاد این مشکل نقش دارد.
در ادامه این مطلب به چند سوال رایج در این زمینه پاسخ داده شده است.
آیا مصرف مواد غذایی چرب مانند کره، پنیر و گوشت های چرب، علت اصلی تجمع چربی دور شکم است؟
مصرف مواد غذایی پرچرب باعث افزایش کالری اضافه می شود و این امر به افزایش اندازه چربی دور شکم منجر می شود. ژنتیک، برنامه غذایی، سن و شیوه زندگی نیز نقش مهمی دارد. بنابراین مصرف چربی های اشباع شده را کاهش دهید و از میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید.
چه نوع چربی هایی باعث افزایش وزن می شود و چربی ها را از قسمت دیگر بدن به شکم منتقل می کند؟
چربی های ترانس میزان چربی دور شکم را افزایش می دهد و هم چنین بافت های چربی را از قسمت های دیگر بدن به شکم منتقل می کند. چربی های ترانس در مواد غذایی مانند مارگارین، شیرینی، کیک، غذاهای سرخ شدنی و... وجود دارد.
مصرف چه موادی برای کاهش چربی دور شکم مفید است؟
در کنار ورزش کردن، نوشیدن چای سبز بسیار مفید است. ماده ای به نام کاتکینز موجود در چای سبز، بدن را به سوزاندن کالری تشویق می کند، در نتیجه چربی دور شکم آب می شود.
به چه علت مصرف فست فودها به افزایش چربی دور شکم منجر می شود؟
بیشتر فست فودها سرشار از چربی و کالری است که مصرف آن باعث بالا رفتن وزن و افزایش چربی دور شکم می شود.
آیا برای کاهش دور شکم، باید برنامه غذایی سرشار از فیبر مصرف کرد؟
برای کم کردن چربی دور شکم، غلات سبوس دار را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
آیا سوزاندن چربی شکم نسبت به چربی قسمت های دیگر بدن سخت تر است؟
خیر. هنگام کم کردن وزن، به احتمال زیاد از میزان چربی شکم نیز کاسته می شود. کاهش وزن با در پیش گرفتن برنامه متعادل، باعث آب شدن چربی بدن از جمله چربی دور شکم خواهد شد. بهترین راه برای کاهش چربی دور شکم، سالم خوردن و ورزش منظم است.
آیا ورزش هایی مانند دراز نشست، چربی دور شکم را کاهش می دهد؟
این نوع ورزش های شکمی، عضله شکم را قوی می کند و در سوزاندن چربی کل بدن نیز موثر است اما این گونه نیست که مشخصاً چربی اطراف شکم را بسوزاند. در واقع ورزش های شکمی، چربی دور شکم را به طور چشم گیر کاهش نمی دهد. تنها راه حل ورزش کردن و سالم خوردن است. ورزش های هوازی مانند دو، شنا، دوچرخه سواری، تنیس و... یکی از بهترین روش های کاهش چربی بدن است.
بهترین راه حل برای کاهش چربی دور شکم چیست؟
برنامه غذایی با کالری کنترل شده سرشار از میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، لبنیات کم چرب، لوبیا، مغز، دانه، گوشت کم چرب، ماهی، تخم مرغ و طیور در کاهش یافتن چربی دور شکم موثر است. متخصصان اتخاذ این برنامه غذایی را با روزی 30 تا 60 دقیقه فعالیت ورزشی توصیه می کنند
.: Weblog Themes By Pichak :.